ladnie ladnie

Bałam się że wakacje w czerwcu i tak Cię trzymało :) Wszystko już ładnie zeszło więc jest dobrze. To pozostało Ci odwracać uwagę tyłkiem :P

Popek się ładnie rozpędził, duże bydle się zrobiło%-)

Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]

plecki ładnie sie prezentują, barki gruubo wyszły :-))

Tak to bardzo fajny trening. Kompleksowy i prosty. Na skosie daj sztangę i rozpiętki mogą być poziomo. Cała klatka ładnie przetrenowana.

Ale przynajmniej ładnie się komponuje w nowoczesnych mieszkaniach :)

Ładnie. Czołgu a nie myślałeś o inwestycji w buty do siadów? Zawsze mnie takie deseczki pod piętami przerażają. Myślę, że już robisz wynik bardzo dobry.

Podciąganie bardzo ładnie idzie - robisz podchwytem czy nachwytem?

W sumie, jako że to weekend, a w weekendy na ogół są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego [...]

Nic o sarm rad nie znalazłem, więc wole zapytać bo mk 677 akurat mnie nie interesuje. Czekam na kolejnego geniusza piszącego "poszukaj sobie" Pytam, więc ładnie proszę odpowiedz, osoby która to już stosowała.

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DT3 (poniedziałek 14.12.12.15r.) W ramach cardio wpadła jazda na odkurzaczu. ;-) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 300m na niskich i średnich ustawieniach (1->3->5), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

Ja też pojemnikowe wrzucam ot...byle by było. Ale na talerzu, gdzie mogę popieścić podniebienie musi być ładnie. Kiedyś na przystanku zaczęłam jeść...starszy Pan wdał się w dyskusję, że nieestetycznie to moje jedzienie wygląda :D A ja sobie myślę chłopie! TO najlepszy kawałek udzca z indora jaki dorawałam :D

ja jedyne co robie zeby ladnie wygladalo to sniadaniowe mufinki, reszta i tak sie rozjezdza w pojemnikach

Ja się na tyle wkręciłam, że zaczęłam dłużej układać jedzenie na talerzu by było ładnie, niż jeść :D

Dzięki za rozpiskę ;) Dipów zrobię z 8-10, bo tak to sobie robię 4x5. Ogólnie to kiedyś w gimbazie robiłem 6x16 dipsów, ale potem miałem długą przerwę, potem znowu wróciłem do treningu, a przez wakacje byłem w pracy i znowu nie mogłem trenować, więc teraz zaczynam dipy 4x5 ;) Ale wiem, że progres szybko przyjdzie. Nie mam nadwagi, jestem [...]

Myślałem, że takie ćwiczenia partiami są lepsze. FBW to na początku miałem. Wiem, że liczenie to nie problem. Problemem jest to, że obiad dostaję pod nos już gotowy. W sumie kolacje też, ale już dziewczyna przeszkolona, że ma być bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co [...]

Super! Bardzo ładnie Ci w rozpuszczonych włosach i faktycznie jeszcze tylko szeroki uśmiech. Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-14 20:38:06

Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, [...]

no ładnie, zapamietam sobie :D

Weź mnie nie strasz %-) Póki co pocieszam się, że zawsze mi zostaną maszyny ;-) Czucie mięśniowe na pewno jest słabe, zaangażowanie niektórych mięśni też i owszem szczególnie pośladkowych. Słaby korpus, nieumiejętność trzymania brzucha - wszystko to się na pewno odbija na ćwiczeniach. Czasami więcej wysiłku musiałam włożyć w napięcie brzucha i [...]